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¿Necesito consumir carbohidratos para lograr un aumento de masa muscular?

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¿Por qué debemos preferir los carbohidratos complejos antes que los simples?

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¿Debo reducir los carbohidratos para lograr definición y reducción del % de grasas?

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TESTIMONIOS

"Después de un año duro para mi cuerpo por el postparto y la lactancia, decidí tener un cambio de mente y cuerpo; la constancia y dedicación por encima de las lesiones y el cansancio, dieron como resultado un cambio excelente, con solo un mes de entrenamiento en casa con Erika. Superó mis expectativas, y la felicidad de verme y sentirme mejor. Ahora seguiré con este mejor estilo de vida y estoy segura veré más cambios positivos. Gracias Erika por tus excelentes videos !"
Caro S. (Quito) Caro S. (Quito)

"Lo mejor de entrenar con Erika, es la comunicación con ella. De igual manera el poder hacer todo tipo de rutina a cualquier hora, y lugar. Pero principalmente, los resultados son otro nivel! cuando empecé odiaba upper body (tren superior), principalmente porque me costaba ver resultados. Sin embargo, en dos meses tuve resultados increíbles!! Estoy súper contenta con todo este proceso, guía y método. A seguir dándole con todo!"
Vicky Santillan (Texas) Vicky Santillan (Texas)

"Mil gracias Erika mind & Body Fitness!!! Estas semanas han sido una experiencia increíble! Ahora puedo decir que me siento saludable y súper activa… una guía adecuada te brinda un real cambio de hábitos… la mejor decisión sin lugar a dudas!"
Monica Escudero (Quito) Monica Escudero (Quito)

“El abdomen está mejor y eso que he bajado solo con el plan enviado y nutrición, siento mejor la ropa, tengo mas fuerza, estoy feliz y motivada con el programa, me tendrás de alumna de largooo..”
Paola Vélez Paola Vélez (Quito)

“Mi abdomen está mucho mejor y eso que no empiezo dieta aún, quemo mucho más calorías con tus entrenamientos, el Hiit me encanta..”
Pame Ortiz Pame Ortiz (Quito)

“Estoy súper contenta y re contra motivada y voy por más, la ropa me queda linda, estoy más firme, los brazos más definidos y las piernas más fuertes, me sacan la madre tus Cardio..”
Gaby Paliz Gaby Paliz (Quito)

“Cuando empezó la cuarentena sabía que tenía que llevar una vida saludable, pero no sabía cómo empezar, tu fuiste esa luz que me guio, no tienes ni siquiera idea de lo que fue para mí poder tener esa motivación, y por eso siempre estaré agradecida.”
Mikaela Amador Mikaela Amador (Quito)

“En un mes logré tonificar, definir brazos y disminuir medidas. Tus ejercicios son efectivos y en poco tiempo se ven los beneficios.”
Elizabeth Guerrero Elizabeth Guerrero B. (Quito)

“Quiero agradecerte por las rutinas y consejos, he bajado 20 kilos aprox. en menos de 3 meses, desde que empecé a entrenar contigo soy más activa, llena de energía y he visto cambios en mis hábitos, gracias.”
Cindy Adriana Gutierrez Toledo Cindy Gutierrez T. (Quito)

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NOSOTROS

Somos un equipo de expertos en las áreas de fitness, nutrición y psicología, trabajamos en conjunto para ayudarte a lograr los resultados que durante tanto tiempo has querido, pero no queremos que esto sea temporal, te enseñamos lo necesario para que logres un cambio positivo con permanencia en el futuro, que transformes tus acciones en hábitos y aprendas los lineamientos más importantes para llevar a cabo un estilo de vida saludable en torno a la alimentación, conozcas las pautas para la creación de hábitos saludables y tengas a tu disposición los mejores entrenamientos, circuitos cortos y retos para hacer desde casa y con un equipo básico o con tu propia carga corporal, a través de diferentes tipos de rutinas en las cuales además de quemar grasa y definir los grupos musculares en armonía de todo tu cuerpo, obtendrás; resistencia, fuerza, flexibilidad y mejoras a nivel cardiovascular.

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